Manter o sistema imunológico fortalecido é essencial para a prevenção de doenças. Conheça os alimentos que podem turbinar suas defesas naturais e como incorporá-los nas suas refeições diárias.
Alimentos e Benefícios:
1. Frutas Cítricas
- Benefícios: Ricas em vitamina C, auxiliam na produção de glóbulos brancos, fundamentais para combater infecções.
- Exemplos: Laranja, limão, acerola, kiwi.
- Dicas de Consumo: Inicie o dia com um suco de laranja natural ou adicione fatias de kiwi ao seu iogurte matinal.
2. Alho
- Benefícios: Possui compostos sulfurados que potencializam a resposta imunológica.
- Dicas de Consumo: Utilize como tempero em refogados, sopas e molhos.
3. Gengibre
- Benefícios: Propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que auxiliam na proteção contra doenças.
- Dicas de Consumo: Prepare chás ou adicione raspas de gengibre fresco em saladas e sucos.
4. Iogurte Natural
Benefícios: Fonte de probióticos que equilibram a flora intestinal, essencial para um sistema imunológico
